Im bliżej porodu, tym większy dopada Cię stres? Ostatnie tygodnie ciąży to z jednej strony wielka radość oczekiwania na narodziny dziecka, a z drugiej – czas pełen obaw i niepokoju. Zamiast się denerwować, spróbuj osiągnąć wewnętrzny spokój. Poznaj niezawodne sposoby na relaks.
33. tydzień ciąży to okres, w którym z pewnością coraz częściej myślisz o nadchodzącym porodzie. Lęk związany jest głównie z samym jego przebiegiem, nierzadko jednak pojawiają się też myśli dotyczące tego, czy będziesz w stanie poradzić sobie z opieką nad dzieckiem. Jeżeli nadszedł 33. tydzień ciąży, sprawdź, jak się zrelaksować:
Zawsze znajdzie się jakiś powód do zmartwień, dlatego warto odgonić czarne myśli. Dobrym sposobem na relaks jest czytanie książek. Sięgnij po beletrystykę lub inną lekką lekturę – nie ma nic lepszego niż wciągająca fabuła, która przenosi do zupełnie innego świata. Świata, w którym Twoje zmartwienia schodzą na dalszy plan. Świata, w którym wciąga Cię życie książkowych bohaterów.
W ramach przedporodowego odprężenia warto zacząć stosować ćwiczenia relaksacyjne. Prawidłowo wykonane przyczyniają się do rozluźnienia mięśni, dlatego świetnie sprawdzają się w przypadku stresu, przemęczenia czy nawet fizycznego znużenia. Ćwiczenia relaksacyjne stanowią również dobre przygotowanie do porodu: zdobędziesz dzięki nim umiejętność świadomego kontrolowania mięśni, a także nauczysz się radzić sobie z napięciem w przerwach między skurczami porodowymi.
Skuteczną formą relaksu są także zabiegi kosmetyczne. Wykonywane w profesjonalnych salonach urody przyczyniają się nie tylko do poprawy niedoskonałości ciała, ale również przynoszą odprężenie.
Pamiętaj jednak, że ciąża jest jednym z przeciwwskazań do wielu zabiegów kosmetycznych. Dlatego przed przystąpieniem do kuracji należy się upewnić, że nie będzie ona stanowiła zagrożenia dla płodu.
Wśród dostępnych dla kobiet w ciąży zabiegów wymienić można m.in.:
Ciąża jest natomiast przeciwwskazaniem do wykonania zabiegów takich jak peeling kawitacyjny, jonoforeza, mikrodermabrazja diamentowa, zabiegi przeciwzmarszczkowe z retinolem czy peelingi chemiczne.
Dla złagodzenia napięcia i pozbycia się stresu warto zażyć kąpieli. Decydując się na taką formę relaksu, musisz pamiętać o odpowiedniej temperaturze wody. Niezależnie od tego, czy jesteś w 15. czy 33. tygodniu ciąży, kąpiel w gorącej wodzie jest zabroniona. Optymalna temperatura to 37oC.
Aby stworzyć jeszcze bardziej relaksującą atmosferę zadbaj również o całą otoczkę: zapal świece, dodaj do wody kilka kropli ulubionego olejku (pod warunkiem, że jest bezpieczny dla ciężarnych kobiet), włącz muzykę. W tym czasie postaraj się myśleć wyłącznie o przyjemnych sprawach.
Pamiętaj, aby kąpiel nie trwała dłużej niż 15-20 minut.
Podobnie jak czytanie książek, tak i słuchanie muzyki może okazać się dobrym sposobem na relaks. W tym przypadku nie ma żadnych ograniczeń i specjalnych zaleceń – możesz włączyć swoje ulubione dźwięki albo uruchomić płytę z typowo relaksacyjną muzyką.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz