Brak czasu na siłownię? Zacznij ćwiczyć w domu!

W zdrowym ciele zdrowy duch! Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna nie tylko poprawia sylwetkę, ale również samopoczucie. Niektórzy z braku czasu lub pieniędzy nie mogą zapisać się na siłownię bądź fitness, aby ćwiczyć pod okiem specjalisty. Na szczęście to nie problem - zacznij już dziś ćwiczyć w domu!

Większość z nas słyszała o najpopularniejszej diecie - „od jutra”. Zapominamy o niej, wstajemy z kanapy i zaczynamy ćwiczyć! Brak czasu czy pieniędzy na siłownię? To żadna wymówka. W sieci dostępne są plany treningowe, które bez problemu możemy wykonać w domu. Nie szukajmy już wytłumaczenia, zaczynamy od dziś systematycznie pracować nad sobą i swoim ciałem. Lato tuż, tuż..

Postaw sobie cel i konsekwentnie go realizuj. Chcesz zacząć biegać? Zapisz się na maraton, który startuje za pół roku! Lubisz ćwiczenia fitness? Dołącz do popularnego w sieci miesięcznego wyzwania z Mel B. Potrzebujesz motywacji? Znajdziesz ją na forach oraz stronach internetowych, gdzie możesz zobaczyć przemiany innych, wymienić się doświadczeniami. Zainspiruj się i zmień swoje życie.

Wybierz odpowiedni program treningowy!

W sieci możemy znaleźć wiele planów treningowych. Zastanów się, nad którą partią ciała chcesz pracować i wybierz coś dla siebie. Możesz zacząć od ćwiczeń wzmacniających i uwypuklających ciało. Popularny jest "Skalpel" Ewy Chodakowskiej lub program Totally Fit Mel B. Jeżeli twoim celem jest poprawa konkretnej partii ciała, powinnaś wybrać jeden z programów programów Mel B (np. „Brazylijskie pośladki”), Tiffany (np. „Boczki z Tiffany”) lub Ewy Chodakowskiej (np. „Płaski brzuch”).

Pamiętaj, że każdy trening powinien zaczynać się od rozgrzewki i zakończyć rozciąganiem, (które również są dostępne w sieci). Jeżeli jesteś początkująca, nie ćwicz codziennie, na początek wystarczą trzy treningi tygodniowo.

Trening jest uzupełnieniem dobrze zbilansowanej diety. Nie musisz się głodzić, rezygnować z ulubionych potraw. Ogranicz smażenie oraz słodycze, jedz miej i częściej, pij dużo wody. Jeżeli solidny trening połączysz z odpowiednim odżywianiem rezultaty będą natychmiastowe.