W pracy jesteś ciągle w biegu i często zapominasz o jedzeniu? Spróbuj płynnego rozwiązania twojego problemu - zamiast po kanapkę, sięgnij po smoothie lub koktajl!

Koktajle i smoothie - dlaczego warto uwzględnić je w swojej diecie?

Dietetycy zalecają, aby każdego dnia spożywać 5 porcji warzyw i owoców. Wydaje ci się, że to dużo? Koniecznie uzupełnij dietę pysznymi koktajlami i smoothie! Możesz nimi wypełnić luki pomiędzy posiłkami lub potraktować je jak jeden (lub nawet kilka!) z nich - wystarczy zmiksować odpowiednie składniki.

Warto to zrobić, zwłaszcza że płynne wartości odżywcze są znacznie szybciej przyswajane przez organizm! Do tego koktajl czy smoothie przyrządzisz w kilka chwil. Od teraz nie musisz spędzać w kuchni wielu godzin, by odżywiać się zdrowo!

Czy koktajle i smoothie mogą zastąpić posiłek w pracy?

Równie ważne jest to, że posiłki w formie koktajli czy smoothie można bardzo łatwo zabrać ze sobą właściwie wszędzie: czy do pracy, czy na spotkanie z przyjaciółmi, czy też na zajęcia dodatkowe. Wystarczy do tego butelka... i już! Polecamy zwłaszcza te szklane, które nie mają najmniejszego wpływu na zawartość (z platikowymi nie jest to takie oczywiste), są też biodegradowalne. 

Świetne szklane butelki o różnej pojemności znajdziesz na pucharydeserowe.pl. Mniejsze (200 ml) dobrze sprawdzą się jako pojemniki na płynne drugie śniadania. Większe (1 l) - na poczęstunek gości lub współpracowników domowym koktajlem! Do tego szklane słoiczki, żeby zaserwować witaminy... Przepis na zdrowie prawie gotowy! Sprawdź nasze inspiracje i zmiksuj coś pysznego!

Smoothie i koktajle - 5 propozycji startowych

W koktajlach i smoothies chodzi o to, żeby miksować smaki i witaminy. Często składniki mogą wydawać ci się kompletnie odjazdowe i niekoniecznie pasujące do siebie - ale dopóki nie spróbujesz, to się nie przekonasz, jak pyszne mogą to być miksy!

Nasze propozycje to tylko baza. Testuj, próbuj dodawać lub zmieniać przepisy, aż znajdziesz swoje ulubione smaki!

Smoothie jarmuż-jabłko

Zmiksuj 3 liście jarmużu (tylko miękkie liście, bez twardych części), dwa jabłka (obrane, pokrojone w ćwiartki), starty świeży imbir (plasterek ok. 1 cm), banana (oczywiście też musi być obrany) oraz szklankę soku jabłkowego. Przelej do szklanki i poczuj zieloną siłę!

Butelka na smoothie - 5 pomysłów na podanie efektownego mrożonego koktajlu

Koktajl szpinak-banan

Do blendera wrzuć garść liści szpinaku, obranego banana, kawałek imbiru (plasterek ok. 1 cm). Dolej sok z jednej limonki i jedną szklankę wody kokosowej. Dodaj listki świeżej kolendry (wg uznania) i trochę cukru trzcinowego. Zmiksuj wszystko na gładki koktajl - smacznego!

Smoothie mango-ogórek

Do blendera wrzuć obrane mango i pół ogórka (możesz też go zastąpić dwoma ogórkami gruntowymi). Dodaj szklankę soku z pomarańczy, kawałek obranego imbiru i zmiksuj. Możesz dosłodzić swoje smoothie syropem klonowym.

Koktajl truskawka-banan

Do blendera wrzuć trzy garści umytych i pozbawionych szypułek truskawek (ok. 250 g) oraz małego obranego banana. Dodaj szklankę jogurtu naturalnego i pół szklanki mleka. Zmiksuj i wypij! W gorące dni można wzbogacić koktajl gałką lodów śmietankowych.

Smoothie burak-ananas

Do blendera wrzuć obranego i pokrojonego w kostkę niedużego buraka. Dodaj trzy-cztery plastry świeżego ananasa (bez twardego środka) i banana. Dolej szklankę wody oraz sok z jednej pomarańczy i z połowy limonki. Całość zmiksuj!