Pierwsza klasa szkoły podstawowej to emocjonujący czas zarówno dla dziecka, jak i dla rodzica. Przez kontakt z innymi uczniami bariera ochronna organizmu twojej pociechy mierzy się z istotnym wyzwaniem. Ponadto może pojawić się stres, który jest czynnikiem wpływającym negatywnie na odporność. Organizm człowieka jest jednak w stanie zmobilizować układ odpornościowy. Trzeba go jednak nieco w tym wspomóc. Sprawdź, jak wspomóc układ immunologiczny dziecka w młodym wieku.
Około 80 procent komórek odpornościowych znajduje się w przewodzie pokarmowym.[1] Zbilansowana dieta i zdrowy tryb życia to podstawa. W jadłospisie twojego dziecka powinno znaleźć się wiele pełnowartościowych produktów, na przykład: owoce, warzywa, ryby, dobrej jakości mięso, nabiał, kasze i tłuszcze najlepiej pochodzenia roślinnego. Zrezygnuj z fast foodów i słodkich przekąsek.
Możesz również uzupełniać dietę pociechy o odpowiednie suplementy. Wśród różnych preparatów na rynku możesz zdecydować się na przykład na syrop na odporność Zatogrip z witaminą C, D i cynkiem. Pamiętaj, aby skład produktu z ekstraktami roślinnymi zawierał wysokiej jakości standaryzowane ekstrakty roślinne. Warto, aby wybrany suplement diety nie miał konserwantów, barwników i aromatów.
Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na cały nasz organizm. Codzienne spacery czy zabawa na świeżym powietrzu dotleniają komórki, pomagają zachować odpowiednią wagę ciała, poprawiają samopoczucie (ruch pobudza wydzielanie endorfin, czyli tak zwanych „hormonów szczęścia”) i zapewniają odporność na stres. [2]
Warto jednak pamiętać o jednej ważnej rzeczy – trzeba dostosować ubiór dziecka do aktualnie panującej pogody. Jeśli jest jesień i pada deszcz, załóż mu kalosze i kurtkę przeciwdeszczową. Za to w zimę niezbędne będą wełniane swetry, puchowe kurtki i ocieplane buty. Zasada jest jedna, dziecko nie powinno się ani przegrzać, ani wychłodzić.
Dziecko w wieku szkolnym powinno spać średnio 8 godzin na dobę. [3]Jeśli ma z tym problem, spróbuj zapewnić mu odpowiednie warunki do odpoczynku, wyeliminuj niepotrzebne bodźce i wprowadź wieczorny rytuał, który zasygnalizuje dziecku, że nadeszła pora spania. Sen, szczególnie w okresie intensywnego rozwoju organizmu, jest bardzo ważnym czynnikiem utrzymania zdrowia.
[1] http://31.186.81.235:8080/api/files/view/25958.pdf
[2] https://journals.viamedica.pl/eoizpm/article/view/26083/20893
[3] https://tiny.pl/9dj5v
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz