Sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia. To właśnie wtedy regenerują się narządy wewnętrzne, odbudowują się tkanki i połączenia między komórkami nerwowymi. Z kolei brak snu wiąże się z problemem ze zdrowiem, złym samopoczuciem, zmęczeniem, drażliwością, trudnościami w koncentracji i zapamiętywaniu. Istnieje wiele elementów, które wpływają na jakość snu – wygodne lub niewygodne materace, poziom hałasu w otoczeniu, stan zdrowia, nasze emocje, warunki w sypialni. Na wiele z nich mamy wpływ.
Najlepiej kłaść się zawsze o tej samej porze i o jednakowej porze wstawać. Wtedy organizm jest przyzwyczajony do określonego rytmu, co ułatwi zasypianie i wstawanie. Kładąc się spać nie powinniśmy być ani mocno najedzeni, ani głodni. Nie warto też przywoływać snu alkoholem. To co jednak warto zrobić, to wieczorem wyciszyć się, zrelaksować, poczytać ciekawą książkę, wziąć gorący prysznic, posłuchać spokojnej muzyki, przygasić światła i wprowadzić się w miły nastrój.
Dla jakości snu niezwykle ważne jest to w jakich warunkach będziemy spać. Ważna jest temperatura w sypialni, poziom wilgotności powietrza, ilość alergenów i zanieczyszczeń w powietrzu, a także zapachy, wygoda łóżka i materaca, odpowiednia pościel, a nawet piżama, w której śpimy. Istotne jest też zaciemnienie pokoju na noc i wyciszenie go. Dobrze jest skorzystać z mocy aromaterapii. Zasypianiu i odprężeniu sprzyjają aromaty lawendy, jałowca, mięty, pomarańczy, róży oraz zapachy korzenne. Warto też wykorzystywać dostępne urządzenia takie jak nawilżacze i osuszacze powietrza, oczyszczacze i jonizatory. Warto też w sypialni umieścić kilka kwiatków.
Najważniejszym elementem każdego łóżka są materace. - Dobre materace to takie, które są dostosowane optymalnie do wzrostu, masy ciała, stanu zdrowia i preferencji ich użytkowników - informuje konsultant sklepu internetowego Sleeptime.pl.
Na szczęście w wielu specjalistycznych sklepach bez problemu znaleźć można bardzo szeroki wybór materacy i łóżek. Są materace pojedyncze, podwójne, specjalne materace dla dzieci, osób otyłych czy mających problemy z bólami kręgosłupa. Wśród materacy kieszeniowych, bonellowych, piankowych, wysokoelastycznych, lateksowych i ortopedycznych każdy znajdzie odpowiednie materace do swoich potrzeb.
Jeśli pogubimy się w gąszczu wariantów i właściwości materacy z pomocą przyjdą nam sprzedawcy, którzy dopasują produkt do naszych indywidualnych wymagań. I choć materace nie należą do najtańszych to jest to zakup na co najmniej kilka lat. Tym samym każda godzina snu na dobrym materacu będzie nas kosztować kilka groszy, a to nie dużo za zdrowy i komfortowy sen.
Na jakość snu ma też wpływ styl życia. Unikanie alkoholu, papierosów, słodyczy, tłustych potraw ma ogromne znaczenie. Podobnie jak ruch fizyczny przede wszystkim na świeżym powietrzu. Dbając o siebie zapobiegamy chorobom i schorzeniom, które powodują bezsenność i inne problemy w czasie snu. Poza zdrowiem fizycznym, warto też zadbać o równowagę psychiczną. A na to jest wiele sposobów. Najpopularniejsze z nich to medytacja, joga, korzystanie z psychoterapii, modlitwa, słuchanie relaksującej muzyki, przebywanie na łonie przyrody. Harmonii w życiu sprzyja także angażowanie się w pasjonujące rzeczy, oddawanie się swojemu hobby, ćwiczenie umysłu, nawiązywanie relacji z innymi ludźmi.
Ponieważ sen ma istotny wpływ na wszystkie aspekty życia, to trzeba dołożyć starań, aby zapewnić sobie jak największy komfort i wygodę. Zaprocentuje nam to zdrowiem, dobrą kondycją kręgosłupa, świetnym samopoczuciem i energią każdego dnia. O jakość snu trzeba dbać w każdym wieku, niezależnie od okoliczności. W końcu spanie zajmuje nam jedną trzecią naszego życia!
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz