Od ponad 80 lat naukowcy badają wady i zalety praktykowania jogi. Jej niewątpliwą zaletą jest dotlenienie całego organizmu, a tlen ułatwia regenerację wszystkich tkanek poprawiając w ten sposób działanie wewnętrznych narządów człowieka. Poprzez kontrolowaną wentylację, z organizmu usuwa się dwutlenek węgla oraz toksyny. Tlen dostarcza naszym komórkom energii oraz ułatwia spalanie niechcianych kalorii. Jednak najwięcej tlenu potrzebuje nasz mózg, który zużywa 25% całego wdychanego tlenu.
Joga dla seniorów nie jest jeszcze w naszym kraju bardzo popularna, chociaż coraz więcej osób w starszym wieku wykazuje zainteresowanie zajęciami. Joga nie wymaga od uczestników kursu ani wygórowanej kondycji fizycznej ani rozciągnięcia mięśni. Wszystkie ćwiczenia wykonuje się spokojnie, tylko do momentu, w którym organizm stawia opór mięśni. Joga poprawia samopoczucie, dostarcza energii witalnej, a jednocześnie obniża ryzyko depresji starczej. Istnieje wiele szkół jogi, które prowadzą zajęcia jogi dla seniorów w Warszawie.
Badania naukowe potwierdziły, że główną przyczyną ograniczenia wykonywania niektórych czynności przez osoby starsze nie jest ich wiek, ale brak ruchu. A brak aktywności fizycznej powoduje częste wizyty u lekarzy i rosnącą wciąż liczbę leków. Jedną z najskuteczniejszych metod utrzymania sprawności fizycznej i poprawnej kondycji do późnego wieku jest uprawianie jogi. Do największych zalet jogi można zaliczyć:
Ogromną zaletą jogi jest fakt, że ćwiczenia można wykonywać wszędzie i w każdym momencie dnia. Dzięki temu równie skutecznie oddziałuje ona na nasze ciało gdy ćwiczenia wykonuje się w domu jak i podczas wspólnych zajęć dla seniorów. Jednak warto pamiętać, że udział w zajęciach jogi dla seniorów może stać się jeszcze jednym powodem do wyjścia z domu i spędzenia czasu w grupie, której członkowie prędzej czy później nawiązują nowe znajomości.
Joga dla seniorów wygląda trochę inaczej niż na zajęciach ogólnodostępnych. Przeważają zajęcia statyczne, wiele z nich wykonuje się w pozycji siedzącej. Wiele uwagi poświęca się miednicy, w celu usuwania napięć bioder i odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Asany statyczne umożliwiają wyeliminowanie sztywności mięśni oraz stawów i przywracają ciału elastyczność.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz