Wracają popularne zajęcia z nordic walking. "To zdrowy ruch dla każdego"

Wracają popularne zajęcia z nording walkingu finansowane przez dzielnicę. Można już zapisywać się i wyruszać na leśne szlaki!

„Ursynowski Nordic Walking” to cykl bardzo popularnych zajęć sportowo-rekreacyjnych dla mieszkańców naszej dzielnicy. Ćwiczyć mogą zarówno początkujący, jak i osoby ze schorzeniami czy całkiem wyrobieni już pasjonaci dwóch kijków.

- Spotykam bardzo sympatyczne osoby, naładowane pozytywną energią. Przede wszystkim jednak utrzymuję fenomenalną kondycję. To zdrowy ruch dla każdego. Staram się przychodzić dwa razy w tygodniu - mówiła nam Edyta, uczestniczka ubiegłorocznych zajęć.

Marsz leśnymi ścieżkami prowadzi doświadczona instruktorka, która zapoznaje wszystkich chętnych z zasadami nordic walkingu oraz doskonali ich umiejętności. Organizator zapewnia kije – po 20 par na grupę.

Pierwszy marsz rusza już dziś, w sobotę 6 czerwca. Kolejne odbywać się będą w środy, soboty i niedziele. 

- Zachowane zostaną oczywiście odpowiednie środki mające zapewnić bezpieczeństwo uczestników, kije będą dezynfekowane, uczestnicy zobowiązani są do dezynfekcji dłoni płynem, który zapewniamy, i do zachowania 2-metrowych odstępów - informuje ursynowski ratusz.

Wszystkie zajęcia zaczynają się od rozgrzewki. Później półtoragodzinny spacer leśnymi szlakami, który przeplatany jest przystankami na ćwiczenia i zabawy zręcznościowe. Każdy porusza się swoim tempem, dzięki czemu nie ma presji i poganiania. Ursynowskie wypady nordic walking są zorganizowane tak, aby nawet absolutny "świeżak" nie czuł się zagubiony.

Do zajęć można dołączyć zapisując się u instruktorki bezpośrednio przed zajęciami, oczywiście tylko w przypadku wolnych miejsc na liście. Zbiórka na zajęcia u zbiegu ulic Kabackiej i Zaruby.

Harmonogram:

Grupy sobotnie - nr 1 i 2

• Grupa nr 1 - grupa prozdrowotna: wolniejsze tempo, nastawiona również na ćwiczenia prozdrowotne (m.in. na kręgosłup) -  soboty w godz. 12.00-13.30.
• Grupa nr 2 - grupa początkująca: nauka i szlifowanie techniki - soboty w godz.  13.45-15.15. Zajęcia grupy nr 2 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 7 lipca do 25 sierpnia.

Grupy niedzielne - nr 3 i 4

• Grupa nr 3 - grupa szybka – sportowa (dodatkowo prowadzone są intensywne ćwiczenia) - niedziele w godz. 12.00-13.30. 
• Grupa nr 4  - grupa prozdrowotna: wolniejsze tempo, nastawiona również na ćwiczenia prozdrowotne (m.in. na kręgosłup) - niedziele w godz. 13.45-15.15. Zajęcia Grupy nr 4 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 7 lipca do 25 sierpnia.

Grupa środowa dla seniorów - nr 5 i nr 6 

• Grupa nr 5 - przeznaczona specjalnie dla seniorów i dostosowana do ich stanu zdrowia oraz sprawności fizycznej - środy w godz. 11.00-12.30. 
• Grupa nr 6 - przeznaczona specjalnie dla początkujących seniorów - środy w godz. 12.45-14.15.

VIDEO: Zajęcia Nordic Walking w Lesie Kabackim