Zapraszamy wszystkich chętnych do wspólnych spacerów z kijkami po Lesie Kabackim w ramach akcji "Ursynowski Nordic Walking". Obowiązują wcześniejsze zapisy i podział na grupy.

Zajęcia odbywają się w soboty i niedziele, a także we środy (grupy dla seniorów). Organizator zapewnia sprzęt (kije – po 20 par na grupę) dla uczestników zajęć w każdej z grup. Marsz leśnymi ścieżkami prowadzi wykwalifikowana i doświadczona instruktorka, która zapoznaje wszystkich chętnych z zasadami tej aktywności fizycznej praz doskonali ich umiejętności.

Odpowiednio prowadzony trening z dobrze dobranymi kijami do nordic walking, to świetny sposób na poprawę kondycji fizycznej i osiągnięcie korzyści zdrowotnych. Marsz z kijkami jest skuteczniejszy niż zwykły dynamiczny spacer, u osób trenujących tę dyscyplinę poprawia się wydolność fizyczna, a także parametry dotyczące funkcjonowania układu oddechowo-krążeniowego. 

Zajęcia w ramach „Ursynowskiego Nordic Walkingu” odbywać będą się regularnie zgodnie z poniższym harmonogramem. Prosimy o zwrócenie uwagi stopień zaawansowania i sprawności uczestników w poszczególnych grupach i związane z tym szybsze lub wolniejsze tempo. Osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z nordic walking zapraszamy do grupy przeznaczonej specjalnie dla nich. Jest także specjalna środowa grupę dla seniorów, dostosowana do ich stanu zdrowia i sprawności fizycznej.

Zbiórka na zajęcia odbywa się u zbiegu ulic Kabackiej i Zaruby.

Zapisy do grup odbywają się pod numerem telefonu 793 111 008 (tylko w godz. 10:30-18:30 w dni powszednie) lub adresem email: radom.marta@gmail.com Przez cały czas trwania cyklu można  także zapisywać się u instruktorki bezpośrednio przed zajęciami – w przypadku pozostawania wolnych miejsc na liście. Przed rozpoczęciem udziału w „Ursynowskim Nordic Walkingu” konieczne jest zapoznanie się z regulaminem zajęć i jego akceptacja: Ursynowski Nordic Walking 2020 - regulamin

Program realizowany jest  inicjatywy i ze środków finansowych Dzielnicy Ursynów m.st. Warszawy. 

Harmonogram spacerów: 
Od 18 stycznia 2020 r. do 30 sierpnia 2020 r. (oprócz 12 kwietnia – Niedziela Wielkanocna)

Grupy sobotnie – nr 1 i 2:

• Grupa nr 1 - grupa prozdrowotna – wolniejsze tempo, nastawiona również na ćwiczenia prozdrowotne m.in. na kręgosłup) -  w soboty w godz. 12.10-13.40. W okresie od 4 lipca do 29 sierpnia zajęcia w soboty w godzinach 13.45-15.15
• Grupa nr 2 - grupa początkująca  - nauka i szlifowania techniki - w soboty w godz.  13.45-15.15 (zajęcia grupy nr 2 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 4 lipca do 30 sierpnia)

Grupy niedzielne nr 3 i 4:

• Grupa nr 3 - grupa szybka - sportowa, dodatkowo prowadzone są intensywne ćwiczenia) – w niedziele  w godz. 12.10-13.40 (zajęcia Grupy nr 3 nie odbywają się w trakcie wakacji tj. w okresie od 4 lipca do 30 sierpnia)
• Grupa nr 4  - grupa prozdrowotna - wolniejsze tempo, nastawiona również na ćwiczenia prozdrowotne m.in. na kręgosłup – w niedziele w godz. 13.45-15.15 (uwaga: w okresie od 4 lipca do 30 sierpnia zajęcia tej grupy odbywają się w soboty o w godzinach 12.10-13.40)

Grupy środowe nr 5 i 6 – dla seniorów:

• Grupa nr 5 - przeznaczona specjalnie dla seniorów i dostosowana do ich stanu zdrowia oraz sprawności fizycznej – w środy w godz. 11.00-12.30.
• Grupa nr 6 - przeznaczona specjalnie dla seniorów i dostosowana do ich stanu zdrowia oraz sprawności fizycznej – w środy w godz. 12.40-13.50.

REGULAMIN: Ursynowski Nordic Walking 2020 - regulamin